Under vinterhalvåret springer vi med pannlampa i skog och på stigar. Träningsformen kallar vi lite skämtsamt för PISK (=Pannlampa I SKog). Man kan också se det så att det är ett ganska arbetssamt träningspass om tempot är högt och att man måste "piska sig" för att orka med det.

NÄR och VAR?

Samling klockan 18:00 ombytta och klar för att sen dela upp oss i grupper efter hur långt man vill springa och i vilket tempo. Alla i gruppen får en karta och det finns alltid minst en orienterare med i gruppen. Dusch och omklädning finns i Ljungstugan om du vill byta om där innan.

Pannlampa behövs för den här träningen och om det är snö och is behövs även skor med dubb för att få bra fäste och för att minska risken att halka.

Löpning på stigar i terräng är något som passar alla oavsett idrott och träningsformen innebär en god grundträning inklusive att du tränar stabiliteten i fotleden.

Varm välkomna!

Tisdag den 15 augusti, kl.18:00, startar vi igång Tisdagslöpningarna efter sommaruppehållet. 

Samling Ljungstugan. 

Välkomna!

En grundslinga med tre rundbanor, som blir totalt 6,5 kilometer. Om man väljer att springa två varv på varje rundbana blir det 8,7 km. Tre varv blir 10,9. Fyra varv 13,1. Fem varv ...ja, det är bara att addera 2,2 kilometer så länge man orkar.

Anmälan via WhatsApp eller trailrun@almbyik.se så att vi vet hur många kartor som skall skrivas ut. 

Välkomna!

Under vinterhalvåret springer vi med pannlampa i skog och på stigar. Träningsformen kallar vi lite skämtsamt för PISK (=Pannlampa I SKog). Man kan också se det så att det är ett ganska arbetssamt träningspass om tempot är högt och att man måste "piska sig" för att orka med det.

NÄR och VAR?

Segmentrundan = intervaller. Hela rundan är ca 9km och går bra att jogga om man inte vill köra intervaller. Anmälan via WhatsApp eller trailrun@almbyik.se så att vi vet hur många kartor som skall skrivas ut.